1階 大研修室
第1・3火曜日（都合により変更する場合があります）
1/7, 1/21, 2/4, 2/18
１）前半コース 午後1時30分～午後3時
２）後半コース 午後3時10分～午後4時40分
全10回 4,400円（新規の方は、別途教材費が必要です）
講師：村田道昭
講座日程変更のお知らせ
| 更新日 | 講座名 | 変更前 | 変更後 |
|---|---|---|---|
| 12月06日 | スローエアロビクス | 02月14日(金) | 02月28日(金) |
| 12月06日 | 明日すっきりエクササイズ | 02月18日(火) | 02月25日(火) |
| 12月06日 | エアロビ＆プチヨガ | 02月18日(火) | 02月25日(火) |
| 11月20日 | 棒ストレッチ | 12月04日(水) | 01月29日(水) |
| 11月05日 | 太極拳（火） | 12月03日(火) | 01月28日(火) |
講座のご案内
火曜日
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| たのしい健康吹き矢①② | やさしい健康太極拳［火] | 明日すっきりエクササイズ |
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| やさしいエアロビクス＆プチヨガ |
水曜日
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| 体をひきしめ全身リラックス！ヨガ | 初心者の方でも大丈夫！やさしいバレトン | 棒ストレッチ |
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| 筋トレ基礎トレーニング[水] | ボディメイクヨガ①② |
木曜日
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| ストレスを解消する やさしいリズム・ストレッチ | いつまでも若いと言われる健康体操 | K-POPでエクササイズ |
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| ボディメイクヨガ③ |
金曜日
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| みんなのうた | お腹すっきり健美操 | スロー・エアロビクス |
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| 誰にでもできる！ヨガ | 基礎トレーニング[金] |
土曜日
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| 心と体にやさしい骨格トレーニング | はじめての健康太極[土] | メンズ★ヨガ |
講座募集案内
講座生募集のご案内については、こちらをご覧ください。 1/25（土）～R7年度前期講座募集
講座の詳細
火曜日
たのしい健康吹き矢①②
長い筒を吹いて的に当てる競技のため、心肺機能が高まり、内臓の強化になります。合同大会も行われます。
やさしい健康太極拳［火]
シンセサイザーやオカリナの音楽に合わせてゆっくり腹式呼吸をしながら動きます。
1階 体育室
火曜日
1/7, 1/14,1/21,1/28, 2/4, 2/18, 2/25, 3/4, 3/11, 3/18
午後1時30分～午後3時
全20回 7,700円
講師：平野潤子
明日すっきりエクササイズ
ゆるゆるストレッチと軽い運動でココロもカラダもスッキリ！簡単に体を動かしたい人にオススメです！
1階 体育室
火曜日
1/7, 1/14, 1/21, 2/4, 2/11, 2/18, 3/4, 3/11
午後7時～午後8時
全20回 7,700円
講師：吉良裕代
たのしいエアロビクス
軽快な音楽が体育室内に響き渡り、楽しく自分流に踊ります。ストレス解消に最適です。
1階 体育室
火曜日
1/7, 1/14, 1/21, 2/4, 2/11, 2/18, 3/4, 3/11
午後8時10分～午後9時10分
全20回 7,700円
講師：吉良裕代
水曜日
体をひきしめ全身リラックス！ヨガ
ヨガの基本をマスターします。大変人気が高く毎回定員を超えるほどです。
1階 体育室
水曜日
1/8, 1/15, 1/22, 2/5, 2/12, 2/19, 3/5, 3/12
午前10時～午前11時15分
全20回 7,700円
講師：松岡菊子
初心者の方でも大丈夫！やさしいバレトン
音楽に合わせシンプルな動きでシェイプアップ！バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を融合したエクササイズです。
1階 大研修室
水曜日
1/8, 1/15, 1/22, 2/5, 2/12, 2/19, 3/5, 3/12
午前10時30分～午前11時30分
全20回 7,700円
講師：丹羽恭子
棒ストレッチ
ひのきの棒を使い、音楽に合わせて有酸素運動や筋力トレーニング・ストレッチ・リラクゼーションを行うエクササイズです。
1階 体育室
水曜日
1/8, 1/15, 1/22, 2/5, 2/12, 2/19, 3/5, 3/12
午後1時15分～午後2時15分
全20回 7,700円
講師：吉良裕代
筋トレ基礎トレーニング［水］
チューブトレーニングによって神経と筋を刺激し、眠っていた筋肉を目覚めさせ、肩こり・腰痛予防に役立てましょう。
1階 体育室
水曜日
1/8, 1/15, 1/22, 2/5, 2/12, 2/19, 2/26, 3/5, 3/12
午後3時00分～午後4時15分
全20回 7,700円
講師：小森泰子、他
ボディメイク・ヨガ①②（2部制）
神秘的な音楽に合わせて呼吸を意識しながら柔軟な体作りをします。毎回定員を超える人気の講座です。
1階 体育室
水曜日
1/8, 1/15, 1/22, 2/5, 2/12, 2/19, 3/5, 3/12
１）前半コース 午後6時50分～午後7時50分
２）後半コース 午後8時～午後9時
全20回 7,700円
講師：安田詞順
木曜日
ストレスを解消するやさしいリズム・ストレッチ
音楽に合わせてリズミカルな歩き方・動き方を練習し、楽しく柔軟な体作りをします。
1階 大研修室
木曜日
1/9, 1/16, 1/23, 2/6, 2/13, 2/20, 2/27, 3/6, 3/13
午前10時30分～午後0時
全20回 7,700円
講師：秀和代 他
いつまでも若いと言われる健康体操
ストレッチ運動をした後、軽快な音楽に合わせてリズミカルに踊ります。正しい歩き方・ラジオ体操も取り入れられ 賑やかな雰囲気です。
1階 大研修室
木曜日
1/9, 1/16, 1/23, 2/6, 2/13, 2/20, 2/27, 3/6, 3/13
午後1時30分～午後3時
全20回 7,700円
講師：水谷康子
K-POPでエクササイズ
K-POPの音楽に合わせて、楽しく体を動かします。初心者の方でも楽しく運動できますよ！
1階 体育室
第2・4木曜日（都合により変更する場合があります）
1/9, 1/23, 2/13, 2/27, 3/13
午後1時30分～午後3時
全10回 4,400円
講師：WAKANA
ボディメイク・ヨガ③
水曜日の人気講座を増設しました。神秘的な音楽に合わせて呼吸を意識しながら柔軟な体作りをします。
1階 体育室
木曜日
1/9, 1/16, 1/23, 2/6, 2/13, 2/20, 3/6, 3/13
午後8時～午後9時
全20回 7,700円
講師：安田詞順
金曜日
みんなのうた
童謡・唱歌・叙情歌・歌謡曲・外国曲・民謡など楽しく皆と一緒に歌います。
1階 大研修室
第1金曜日（都合により変更する場合があります）
2/7, 3/7
午前10時～午前11時30分
全10回 4,400円（別途教材費が必要です）
講師：土井原子
お腹すっきり健美操
呼吸を意識しながら柔軟な動きをすることによって、気の巡りをよくします。
1階 大研修室
金曜日
1/10, 1/17, 1/24, 1/31, 2/14, 2/21, 2/28, 3/14, 3/21, 3/28
午前10時～午前11時30分
全20回 7,700円
講師：磯田涼子
スロー・エアロビクス
「心肺機能の向上」「全身持久力の向上」「脂肪燃焼」などの効果があります。音楽に合わせて運動するので、ストレス解消になります。
1階 体育室
金曜日
1/10, 1/17, 1/24, 2/7, 2/14, 2/21, 3/7, 3/14
午後1時～午後2時
全20回 7,700円
講師：吉良裕代
誰にでもできる！ヨガ
内容は水曜日のリラックスヨガ講座と同じです。呼吸を意識しながら体作りを目指します。
1階 大研修室
金曜日
1/10, 1/17, 1/24, 2/7, 2/14, 2/21, 3/7, 3/14
午後1時15分～午後2時30分
全20回 7,700円
講師：松岡菊子
筋トレ基礎トレーニング［金］
内容は水曜日の「筋トレ基礎トレーニング講座」と同じです。 チューブトレーニングによって神経と筋を刺激し、眠っていた筋肉を目覚めさせ、肩こり・腰痛予防に役立てましょう。
1階 体育室
水曜日
1/10, 1/17, 1/24, 2/7, 2/14, 2/21, 2/28, 3/7, 3/14
午後3時00分～午後4時15分
全20回 7,700円
講師：小森泰子、他
心と体にやさしい骨格トレーニング
骨格の調整やバランス感覚を修得し、自分で治せるトレーニングをします。
1階 大研修室
第3土曜日（都合により変更する場合があります）
1/18, 2/15
午前10時～午前11時30分
全10回 4,400円
講師：石川じゅん
はじめての健康太極拳［土］
中国古来の武術で、姿勢・動作・呼吸のほかに「意年」を通じ健康法を会得します。
1階 体育室
土曜日
1/11, 1/18, 1/25, 2/1, 2/8, 2/15, 2/22, 3/1, 3/15
午後1時30分～午後3時
全20回 7,700円
講師：平野潤子
メンズ★ヨガ講座
男性限定の講座。普段あまり使わない筋肉を動かすことにより、柔軟性をアップさせ、心を落ち着かせたり メンタル面にも効果が期待できます。
1階 大研修室
第2・4土曜日（都合により変更する場合があります）
1/11, 1/25, 2/8, 2/22, 3/8
午前11時～午後0時
全10回 4,400円
講師：安田詞順